Conte aqui sua história de superação!
Espetáculo de dança e arte "A Bela e Fera"
Espetáculo a Bela e a Fera no Youtube
A elevação pélvica (também conhecida como inclinação pélvica) é um exercício para fortalecer a região lombar, os músculos glúteo máximo e glúteo mínimo, os músculos abdominais inferiores e manter o equilíbrio muscular do quadril. Garante fortalecimento e evita muitas lesões para os dançarinos!
Elevação pélvica com perna suspensa
O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal. Por exemplo: Uma pessoa de 60 kg deve tomar 2,1 litros de água por dia.
Quanto de água devemos beber?
Poderoso exercício que serve como meio de treinamento para desenvolver a musculatura do glúteo.
Evitar lesões no quadril e joelhos
Uma das coisas que mais me entristece ouvir é: tirei o arroz da minha dieta, agora vou emagrecer!
O arroz não te engorda, o que engorda são os excessos!
Arroz engorda?
Os principais músculos trabalhados nesse exercício são o glúteo máximo e o médio. Mas virtualmente todos os músculos inferiores também são recrutados como quadríceps, posterior, e quadril, assim como o seu core o que proporciona um ótimo equilíbrio e apoio para todo seu físico.
Elevação pélvica para fortalecer quadril – treino para bailarinas (os)
Espetáculo Peter Pan produzido pelo Sião Estúdio de Arte e Dança
Espetáculo Peter Pan no Youtube
Espetáculo Encantada, um lindo musical do Sião
Estúdio de Arte e Dança. Todas as modalidades juntas para uma grande obra.
Espetáculo Encantada no Youtube
A canela é um condimento aromático que pode ser utilizado em diversas receitas, pois proporciona um sabor mais adocicado para a as comidas, além de também poder ser consumida em forma de chá.
Benefícios da canela
Como adquirir força para saltos perfeitos na dança