dança



Ballet de repertório Paquita 1810
PAQUITA História Ato I Na época da ocupação napoleônica, (aproximadamente ao ano de 1810), um grupo de ciganos armaram suas tendas. O general d’Hervilly, acompanhado de sua esposa e de seu filho Lucien vão observar a edificação do monumento à memória do seu irmão, Charles d’Hervilly, assassinado no mesmo lugar […]

BALLET DE REPERTÓRIO – PAQUITA 1810


Fortalecimento e controle abdominal
Os músculos abdominais possuem primordialmente a função de proteger os órgãos internos da cavidade abdominal. Além disso, têm o papel de estabilizar a coluna para prevenir lesões musculares e discais (afinal, utilizamos a coluna o dia todo, em todas as atividades que vamos realizar).

Fortalecimento abdominal e controle




Ballet de repertório La Fille mal gardée do Sião Estúdio de Dança e Arte
LA FILLE MAL GARDEE História É uma peça cômica, que fala sobre o desejo de uma viúva Simone de casar sua filha Lise – que está apaixonada por Colas, um camponês pobre – com Alain, um bobalhão nada atraente, mas muito rico. Ele é um filho de Thomas, o dono […]

Ballet de Repertório – La Fille Mal Gardée 1828






Uso do Thera band para fortalecer os pés - exemplo um
Segure firmemente o Thera band tencionado envolvendo o peito do pé. Faça movimentos paralelos de subida e descida. É importante estar tencionado para trabalhar muscularmente a região. Atenção ao sentido do movimento. Pode-se fazer três séries de dezesseis repetições em cada perna. Vai tonificar e fortalecer toda a perna.

Uso do Theraband para fortalecer os pés – exercício três



Exercícios de alongamento
Você já fez a pergunta: qual a diferença entre alongamento e flexibilidade? Enquanto flexibilidade refere-se à amplitude de movimento em uma determinada articulação e a facilidade com que esta se move. A palavra alongamento é usada para descrever a técnica utilizada para melhorar a flexibilidade, por meio de elasticidade muscular, ao colocar o músculo alongado além de seu tamanho habitual.

Dicas de alongamentos para aumentar a flexibilidade