escola de dança


Café e a vontade de ir ao banheiro
O café é uma bebida com grande quantidade de antioxidantes e outros nutrientes estimulantes, que ajuda a prevenir o cansaço e outras doenças, como câncer e problemas do coração. Além disso, também foi verificada que o café ajuda a combater a depressão, melhorando o humor e garantindo a disposição.

Café e a vontade de ir ao banheiro


Elevação do quadril no solo com uma perna suspensa
A elevação pélvica (também conhecida como inclinação pélvica) é um exercício para fortalecer a região lombar, os músculos glúteo máximo e glúteo mínimo, os músculos abdominais inferiores e manter o equilíbrio muscular do quadril. Garante fortalecimento e evita muitas lesões para os dançarinos!

Elevação pélvica com perna suspensa






Elevação pélvica para fortalecer quadril - treino para bailarinas
Os principais músculos trabalhados nesse exercício são o glúteo máximo e o médio. Mas virtualmente todos os músculos inferiores também são recrutados como quadríceps, posterior, e quadril, assim como o seu core o que proporciona um ótimo equilíbrio e apoio para todo seu físico.

Elevação pélvica para fortalecer quadril – treino para bailarinas (os)







Ballet de repertório Chamas de Paris
Chamas de Paris (1932) foi remontado pelo Bolshoi Ballet um ano após a sua estreia e se manteve em seu repertório por 30 anos. Depois de um longo período de ausência, foi realizada uma nova remontagem em 2008, com coreografia e libreto refeitos por Alexei Ratmansky. Outra remontagem completa foi realizada pelo Mikhailovsky Ballet em 2013, com coreografia de Vasily Vainonen (1901-1964) revista por Mikhail Messerer. As duas companhias mantêm a obra em seus repertórios.

BALLET DE REPERTÓRIO – CHAMAS DE PARIS