fortalecimento


Elevação pélvica para fortalecer quadril - treino para bailarinas
Os principais músculos trabalhados nesse exercício são o glúteo máximo e o médio. Mas virtualmente todos os músculos inferiores também são recrutados como quadríceps, posterior, e quadril, assim como o seu core o que proporciona um ótimo equilíbrio e apoio para todo seu físico.

Elevação pélvica para fortalecer quadril – treino para bailarinas (os)





Preparação física e exercícios educativos para dança
Mais uma dica para melhorar seu desempenho na dança! Para quem pratica qualquer atividade de alto rendimento o fortalecimento muscular é imprescindível! Então, segue aí mais informações super didáticas e fácil de fazer! Ao treinar o core, você estabiliza a coluna, o que melhora e controla a postura. Além disso, o treinamento funcional do core permite que você pratique movimentos que proporcionam um desempenho ideal para as tarefas diárias.

Preparação física e exercícios educativos para dança





Uso do Thera band para fortalecer os pés - exemplo um
Segure firmemente o Thera band tencionado envolvendo o peito do pé. Faça movimentos paralelos de subida e descida. É importante estar tencionado para trabalhar muscularmente a região. Atenção ao sentido do movimento. Pode-se fazer três séries de dezesseis repetições em cada perna. Vai tonificar e fortalecer toda a perna.

Uso do Theraband para fortalecer os pés – exercício três