Espetáculo de Dança DivertidaMente
Porque o espetáculo do Sião Estúdio é tão especial? Tão criativo e encantador? Porque são em formato de musical. Um espetáculo, ainda chamado de concerto ou show, é uma apresentação pública que impressiona e é destinada a passar uma mensagem. Pode ser uma apresentação teatral, em forma de dança, musical, cinematográfica, circense, uma exibição de trabalhos artísticos etc.

Porque o espetáculo do Sião Estúdio é tão especial? Tão criativo e encantador?

NÍVEL DE DIFICULDADE: médio FOCO: Fortalecer pernas e dorso do pé MÚSCULOS ENVOLVIDOS: músculos que atuam no quadríceps EQUIPAMENTO: Step, bola de vinil Para que serve? O exercício favorece o fortalecimento do músculo da coxa, o quadríceps femural. Evita lesões nos joelhos e fortalece o dorso do pé e dedos. […]

Conquiste pernas e pés fortes: exercício para fortalecer

✨ Queremos compartilhar com você a paixão pela arte e pela dança no Sião Estúdio de Arte e Dança! Se você está em busca de uma experiência única e enriquecedora, temos diversas modalidades esperando por você. Venha se juntar à nossa família de artistas talentosos e descobrir o seu potencial […]

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Fortalecimento da lombar
Pouca gente sabe, mas o fortalecimento do core, que são os músculos da região central do corpo que proporcionam equilíbrio e movimento, é fundamental para evitar problemas como a dor na lombar e estabilizar o quadril e a coluna.

Fortalecimento da lombar

Alongamentos que ajudam a definir o abdômen
Muitas vezes deixados de lado, os alongamentos são tão importantes quanto os exercícios aeróbicos para quem quer manter a forma. Assim, a atividade trabalha a flexibilidade muscular e articular, além de ajudar a preparar o corpo para outras atividades físicas, prevenindo lesões e liberando possíveis tensões.

Alongamentos que ajudam a definir o abdômen

Dica para adquirir força de sustentação na perna
A força não pode estar na perna que sobe, senão ela pesa. Especialmente na frente e ao lado, a força que vai ajudar a manter a perna alta vem do abdômen. Com o core bem trabalhado, fica mais fácil sustentar a perna na altura que você quer e ainda dá liberdade para movimentação, como um fouetté ou um grand rond de jambe no centro.

Dica para adquirir força de sustentação na perna

Trabalho de mobilidade de quadril: Rond de jambe en’lair no plano horizontal
Rond de jambe en´lair no plano horizontal, um exercício de barra de ballet adaptado no chão. O principal objetivo é a colocação correta dos braços e pernas e controle dos músculos. Corrige a postura, melhora o equilíbrio e aumenta a força.

Rond de jambe en’lair no plano horizontal

A fundo com elevação de perna
Além de fortalecer os músculos da perna e do glúteos, o exercício também ativa a musculatura do core, melhora a coordenação, a postura e a consciência corporal, auxiliando o aluno a ter mais facilidade com a aprendizagem de novos movimentos.

A fundo com elevação de perna

Aula de ballet para crianças em escola de educação regular
Você sabia que o Sião estúdio leva para as escolas o ensino do ballet com qualidade de um estúdio especializado em ballet clássico?

Sião Estúdio nas escolas!