Arquivo mensal: maio de 2021










Uso do Thera band para fortalecer os pés - exemplo um
Segure firmemente o Thera band tencionado envolvendo o peito do pé. Faça movimentos paralelos de subida e descida. É importante estar tencionado para trabalhar muscularmente a região. Atenção ao sentido do movimento. Pode-se fazer três séries de dezesseis repetições em cada perna. Vai tonificar e fortalecer toda a perna.

Uso do Theraband para fortalecer os pés – exercício três



Exercícios de alongamento
Você já fez a pergunta: qual a diferença entre alongamento e flexibilidade? Enquanto flexibilidade refere-se à amplitude de movimento em uma determinada articulação e a facilidade com que esta se move. A palavra alongamento é usada para descrever a técnica utilizada para melhorar a flexibilidade, por meio de elasticidade muscular, ao colocar o músculo alongado além de seu tamanho habitual.

Dicas de alongamentos para aumentar a flexibilidade