Também conhecido como peito do pé ou arco do pé, o dorso é a parte de cima da região chamada mediopé.
Arquivo diário: 23 de maio de 2021
Acompanhe as postagens e pratique todos os dias! São 5 minutos de dedicação diária que trarão inúmeros benefícios ao seu desempenho e fortalecimento do pé e pernas!
Uso do Theraband para fortalecer os pés – exercício dois
Segure firmemente o Thera band tencionado envolvendo o peito do pé.
Faça movimentos paralelos de subida e descida.
É importante estar tencionado para trabalhar muscularmente a região. Atenção ao sentido do movimento.
Pode-se fazer três séries de dezesseis repetições em cada perna.
Vai tonificar e fortalecer toda a perna.
Uso do Theraband para fortalecer os pés – exercício três
Ter a musculatura do abdômen fortalecida também facilita os movimentos em qualquer modalidade de dança, aliás, um abdômen forte é pré-requisito para um bom desempenho.
Dicas para fortalecer abdômen e coluna lombar
Você já fez a pergunta: qual a diferença entre alongamento e flexibilidade?
Enquanto flexibilidade refere-se à amplitude de movimento em uma determinada articulação e a facilidade com que esta se move.
A palavra alongamento é usada para descrever a técnica utilizada para melhorar a flexibilidade, por meio de elasticidade muscular, ao colocar o músculo alongado além de seu tamanho habitual.
Dicas de alongamentos para aumentar a flexibilidade
A articulação do joelho depende muito da musculatura para não ser sobrecarregada.
Dicas para fortalecer a musculatura que protege o joelho
Nos últimos dias, muitos pacientes tem me relatado falta de energia. Um misto de sentimentos como: desânimo, exaustão e fadiga.
Esse incômodo pode estar relacionado à diversos fatores: sedentarismo, depressão, ansiedade e claro, alimentação inadequada.
Então, confira agora alguns alimentos que podem te ajudar a amenizar esses "sintomas" e restaurar sua energia...