NÍVEL DE DIFICULDADE: médio FOCO: Fortalecer pernas e dorso do pé MÚSCULOS ENVOLVIDOS: músculos que atuam no quadríceps EQUIPAMENTO: Step, bola de vinil Para que serve? O exercício favorece o fortalecimento do músculo da coxa, o quadríceps femural. Evita lesões nos joelhos e fortalece o dorso do pé e dedos. […]
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A força não pode estar na perna que sobe, senão ela pesa. Especialmente na frente e ao lado, a força que vai ajudar a manter a perna alta vem do abdômen. Com o core bem trabalhado, fica mais fácil sustentar a perna na altura que você quer e ainda dá liberdade para movimentação, como um fouetté ou um grand rond de jambe no centro.
Dica para adquirir força de sustentação na perna
Rond de jambe en´lair no plano horizontal, um exercício de barra de ballet adaptado no chão. O principal objetivo é a colocação correta dos braços e pernas e controle dos músculos. Corrige a postura, melhora o equilíbrio e aumenta a força.
Rond de jambe en’lair no plano horizontal
Segredo para ter equilíbrio, força e bom desempenho na dança
Segredo para ter equilíbrio, força e bom desempenho na dança
É fundamental ter equilíbrio para uma boa performance na dança, pois ele é necessário no constante deslocamento do corpo para fazer ajustes sutis. É importante também rápidas mudanças no posicionamento do corpo, especialmente nos pés, tornozelos, joelhos e quadris.
Segredo para ter equilíbrio, agilidade e dinâmica na dança nos ...
Segredo para ter pernas fortes: exercício para crescer na dança
Segredo para ter pernas fortes: exercício para crescer na dança
Conquiste postura perfeita: exercício para fortalecer ombros
Conquiste postura perfeita: exercício para fortalecer ombros
Os sonhos frustrados da infância são bastante comuns nas aulas de ballet adulto. Esses sonhos, como finalmente dançar em sapatilhas de ponta, podem ser alcançados.