NÍVEL DE DIFICULDADE: médio
FOCO: trabalhar força do CORE
MÚSCULOS ENVOLVIDOS: músculos que atuam no quadríceps, abdômen, glúteo.
EQUIPAMENTO: Tijolo de EVA, bola de vinil
Para que serve?
É fundamental ter equilíbrio para uma boa performance na dança, pois ele é necessário no constante deslocamento do corpo para fazer ajustes sutis. É importante também rápidas mudanças no posicionamento do corpo, especialmente nos pés, tornozelos, joelhos e quadris.
Como fazer?
Uma das pernas como base firme sobre o tijolinho de EVA e a outra em movimento. Elevação de joelho à frente e alongamento atrás. Observe o vídeo.
Repita o movimento completo 10 vezes para cada lado e faça um total de 3 séries.
Veja detalhes de execução no vídeo.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
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Veja também os vídeos desse play list para ter um acompanhamento completo.
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Ballet: desde o Baby ao Adulto, também temos turmas para adulto iniciante.
Jazz: Jazz Juvenil, Iniciante e Avançado
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Danças Urbanas
Teatro: Teatro Infantil e Teatro Adulto
Circo: Circo Infantil e Circo Adulto
Dança Ministerial
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