NÍVEL DE DIFICULDADE: médio
FOCO: trabalhar força do CORE
MÚSCULOS ENVOLVIDOS: músculos que atuam no quadríceps, abdômen, glúteo.
EQUIPAMENTO: bola de vinil, fita de vinil
Para que serve?
Tonificar e fortalecer toda musculatura da perna desde o glúteo até panturrilha e pés. Melhorar o desempenho na técnica de pontas, saltos e equilíbrio.
Como fazer?
Pernas de segunda posição do ballet, acionar a musculatura interna da coxa pressionando a bola de Vinil. Ao mesmo tempo projetar o dorso do pé em meia ponta alta através da força exercida para manter a fita de vinil esticada.
Movimento de elevação e descida. Observe bem o vídeo.
Repita o movimento completo 16 vezes e faça um total de 3 séries.
Veja detalhes de execução no vídeo.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
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Ballet: desde o Baby ao Adulto, também temos turmas para adulto iniciante.
Jazz: Jazz Juvenil, Iniciante e Avançado
Ballet funcional
Dança Contemporânea
Danças Urbanas
Teatro: Teatro Infantil e Teatro Adulto
Circo: Circo Infantil e Circo Adulto
Dança Ministerial
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