NÍVEL DE DIFICULDADE: Iniciante/médio
FOCO: Força abdominal
MÚSCULOS ENVOLVIDOS: CORE, reto do abdômen, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso do abdômen
EQUIPAMENTO: dispensável
O segredo de um bom desempenho nos esportes, artes, dança está na preparação física muscular para execução da atividade. Nós do Sião Estúdio de Arte e Dança levamos muito à sério os cuidados necessários para atividades de alto rendimento! Siga todas as nossas sugestões de exercícios e preparação física!
Como fazer esse abdominal!
Para fazer esse abdominal, a pessoa deve deitar com a barriga para cima e levantar um pouco as pernas e o tronco, colocando os braços para frente, realizando esses dois movimentos ao mesmo tempo.
Como é esse exercício?
V-Ups é um movimento que reforça todo o teu Core. Este exercício não requer equipamento e usa apenas o peso corporal para trabalhar toda a área do Core. V-Ups incidem nos músculos abdominais, tonificam os oblíquos, fortalecem os músculos das costas e desafiam coordenação e equilíbrio.
Realize 3 séries de 25 repetições com intervalo de 30 segundos.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
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Nossas modalidades:
Ballet: desde o Baby ao Adulto, também temos turmas para adulto iniciante.
Jazz: Jazz Juvenil, Iniciante e Avançado
Ballet funcional
Dança Contemporânea
Danças Urbanas
Teatro: Teatro Infantil e Teatro Adulto
Circo: Circo Infantil e Circo Adulto Ministerial
Dança Ministerial
Ginástica Rítmica
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