Estamos em véspera de espetáculo e com isso temos o aumento das horas de ensaios. Ufffa!😅
Mas, mesmo com muitos treinos não descuidamos da saúde física das nossas alunas!
É importante manter o físico saudável para termos o desempenho esperado! E principalmente evitar lesões.
Alguns profissionais deixam de lado coisas importantes em detrimento de ensaios!
No estúdio nós não saímos do plano de aula saudável, seguimos com aula, preparação física e ensaios! Na dança o fortalecimento é tão importante quanto às aulas. Isso garante longevidade às bailarinas (os).
Então, vai aí ótimo exercício para fortalecer os pés, principalmente tornozelos e calcanhares.
Para que serve?
Pés enfraquecidos causam tendinite, fascite (inflamação na planta do pé) e até insuficiência muscular. Além disso, também é necessário cuidar dos dedos dos pés, para evitar entorses, problemas articulares e lesões.
Aprenda a treinar a musculatura do pé. É simples, e pode ser feito com exercícios em casa.
Como fazer?
Veja detalhes de execução no vídeo.
1. Com uma bolinha de plástico, dessas que brincamos com os nossos “pets”, vamos posicioná-las no calcanhar.
2. Pernas e pés retos e alinhados vamos pressionar a bolinha com o calcanhar por três segundos e soltar.
3. Costas eretas, abdômen contraído
Repetir três séries de 10 a 15 vezes.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
Sigam as postagens em nossas redes sociais e em nosso canal!
https://www.facebook.com/SiaoEstudioDanca/
https://www.youtube.com/c/SiaoEstudiodeDancaeArte
https://www.instagram.com/siao_estudio_de_danca/
Veja também os vídeos desse play list para ter um acompanhamento completo.
Agende uma visita:
http://www-siao-art-br.rds.land/agende-uma-visita
Nossas modalidades:
Ballet: desde o Baby ao Adulto, também temos turmas para adulto iniciante.
Jazz: Jazz Juvenil, Iniciante e Avançado
Ballet funcional
Dança Contemporânea
Danças Urbanas
Teatro: Teatro Infantil e Teatro Adulto
Circo: Circo Infantil e Circo Adulto Ministerial:
Dança Ministerial
Ginástica Rítmica
AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL!
Contato: Telefone: (31) 3075-5083 WhatsApp: (31) 9 9155-2352
#treino funcional #treino de pernas #treino funcional #treino funcional #fit #fortalecimentoparabailarinas