Cãibras


Cãibras
Quem aí gosta de sentir aquela pontada de cãibra durante o sono ou atividade física??

Quem aí gosta de sentir aquela pontada de cãibra durante o sono ou atividade física?? 🤔

Ninguém né!

A boa notícia é que esse incômodo, pode ser facilmente prevenido: basta incrementar e/ou adequar o consumo de minerais na sua alimentação, em especial o magnésio, o cálcio e o potássio.

Juntos, eles atuam diretamente na contração muscular. 💪

Então, para fugir dessa dor paralisante, que pode durar de alguns segundos a diversos minutos, adicione ao seu prato os seguintes itens:

  • Olaginosas: aposte em um mix de castanhas, nozes e amêndoas para garantir o aporte de magnésio que seu corpo precisa para manter as fibras musculares funcionando de maneira saudável;
  • Alimentos fonte de cálcio: saboreie um pedaço de queijo entre as refeições, aposte também na soja, grão de bico, brócolis, quinoa, para passar longe da deficiência de cálcio e zelar por músculos mais resistentes;
  • Alimentos fonte de potássio:

Embora a banana venha na sua mente como primeira opção, existem outros alimentos para investir no quesito potássio, como o abacate, batata doce, peixes,  beterraba, melão, aveia, entre outros;

E por último, claro: ÁGUA!! Muita água! A desidratação favorece a contração muscular involuntária, especialmente durante os exercícios físicos. Então garanta a ingestão de pelo menos 2 litros por dia.

Agende sua consulta e mude seus hábitos!

A Alimentação ajuda no quesito sintomas e você pode ter uma vida sem dores.

Comece já sua atividade fica e viva bem!

LEMBRE-se ATIVIDADE FÍSICA e ALIMENTAÇÃO são capazes de tornar sua vida muito mais saudável!

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