Esse exercício envolve vários músculos, incluindo os músculos abdominais, das costas, coxas e glúteos.
Benefícios:
* Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas;
* Fortalecimento e hipertrofia das coxas e dos glúteos;
* Melhora do condicionamento físico;
* Diminuição do risco de lesões;
* Ajuda na perda de peso.
Como fazer:
1. Manter os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
2. Os braços à frente do corpo;
3. Manter as costas retas e evitar compensar com o quadril, como é comum acontecer;
4. Inspirar antes de iniciar o agachamento e soltar o ar enquanto desce;
5. Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
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