Vamos dar um Up na postura?
Você já ouviu falar em ombros rodados?
As pessoas que trabalham – ou passam muito tempo – na frente do computador têm uma grande tendência a manter uma postura cifótica, desencadeando ombros protusos com o passar do tempo.
Se manter nessa posição por longas horas, diariamente, faz com que a toda a estrutura que sustenta os ombros vá se tornando mais e mais atrofiada, perdendo o tônus capaz de manter a postura alinhada.
As articulações precisam de mais mobilidade.
Além do fortalecimento de músculos específicos para sustentar a postura e alongamento dos músculos encurtados.
Postura correta é um pré requisito na dança e vamos mostrar um ótimo exercício para dar um up na musculatura.
ABDUÇÃO DE OMBRO
Esse exercício trabalha a porção posterior do deltoide. É ótimo exercício para complementar o treino de costas, durante o movimento se o braço tem que abrir até a linha do ombro, quando se realiza junto aproximação da escápula trabalhamos músculos dorsais como trapézio e romboide maior.
Com o peso e elástico juntos na mão, mantenha a coluna reta e os cotovelos levemente refletidos; faça elevações laterais com o braço.
Realize 3 séries de 10 repetições.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
Sigam as postagens em nossas redes sociais e em nosso canal!
https://www.facebook.com/SiaoEstudioDanca/
https://www.youtube.com/c/SiaoEstudiodeDancaeArte
https://www.instagram.com/siao_estudio_de_danca/
www.siao.art.br
.
.
#fit #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #training #fitfam #healthy #health #lifestyle #gymlife #muscle #love #sport #instagood #healthylifestyle #fitnessmodel #gymmotivation #exercise #personaltrainer #instafit #fitspo #strong #fitnessaddict #fitnessgirl #weightloss #ballerina