Quando bate aquela vontade de comer doce, não tem jeito… Tem que comer o doce que deseja sem exageros. Mas para ajudar a amenizar essas vontades sempre, vamos de dicas!
Alimentos como o cacau, a aveia, a banana e as nozes, são ótimas opções para incluir numa dieta equilibrada, pois são saborosos, versáteis e ainda promovem o prazer e o bem estar, ajudando a equilibrar a fome ao longo do dia e a vontade de comer doces.
Além disso, as frutas com poucas calorias, como o morango e o kiwi, são ricas em água e fibras que promovem a saciedade, sendo ótimas opções para quando surge a vontade de comer algo doce.
E aí vai uma receitinha que eu amooo… E ajuda muito a controlar essa vontade.
Por ter ótimas quantidades de fibra e proteína, a chia é uma semente ótima para regular o apetite. Já a manga é uma boa fonte de açúcar natural, ajudando a saciar a vontade de comer doces com esta receita saborosa e com poucas calorias.
Receita saudável low carb (baixa caloria)
Ingredientes:
200 ml de leite de coco ou 1 iogurte natural;
½ manga média cortada em cubos grandes;
Suco de ½ limão;
2 colheres de sopa de sementes de chia;
1 colher de sobremesa de mel.
Modo de preparo:
Colocar a metade da quantidade da manga, o mel e o suco de limão em um liquidificador, bater até ficar em consistência de um purê e reservar em um pote. Em uma tigela, misturar bem o leite de coco ou o iogurte com a chia. Colocar delicadamente essa mistura sobre o purê de manga. Para finalizar, decorar o pudim com a outra metade da manga picada. Tampar o pote e levar a geladeira por no mínimo 2 horas e servir. A receita rende 4 porções.
Aqui no @siao_estudio_de_danca você tem acompanhamento completo! Nutri @ariane_barceloss
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