Nos últimos dias, muitos pacientes tem me relatado falta de energia. Um misto de sentimentos como: desânimo, exaustão e fadiga.
Esse incômodo pode estar relacionado à diversos fatores: sedentarismo, depressão, ansiedade e claro, alimentação inadequada.
Então, confira agora alguns alimentos que podem te ajudar a amenizar esses “sintomas” e restaurar sua energia:
- Banana: rica em carboidratos, vitamina B6 e potássio, é excelente fonte de energia, além de conter triptofano, um aminoácido que ajuda a melhorar o humor, ajuda a relaxar e ter a sensação de bem estar;
- Beterraba: é rica em antioxidantes, vitamina C, contém ferro, e também é fonte de carboidratos para te fornecer energia;
- Folhas verde escuras: tem grande quantidade de ferro, cálcio, magnésio, potássio, vitamina A, C e E, fibra, ácido fólico. A falta de energia é um dos sintomas mais comuns da deficiência de ferro, por isso,vale intensificar o consumo de couve, espinafre, agrião, etc.;
- Açaí: rico em carboidratos, fonte de gordura insaturada, que auxilia na pressão arterial e colesterol. Rico em vitamina C, B1, B2 e antioxidante, também é uma ótima fonte de energia;
- Peixes: são boas fontes de ômega 3, substância que diminui a inflamação do organismo, também uma das causas de fadiga;
- Água: muita água! Cansaço extremo pode ser sinal de desidratação. E repor líquidos é essencial para o bom funcionamento do organismo e do intestino.
Precisa rever sua alimentação? Marque sua consulta!
E não se esqueça se os sintomas persistirem consulte um profissional adequado. Depressão, ansiedade são doenças sérias e precisam de cuidados!
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