NÍVEL DE DIFICULDADE: médio
FOCO: trabalhar força de costas
EQUIPAMENTO: fita de vinil
Para que serve?
Um bom treino de costas oferece um bom alicerce para o desenvolvimento de outras musculaturas do corpo humano, assim como uma estabilidade central capaz de prevenir lesões e de aumentar a performance na dança.
Como fazer?
Deitado de bruços.
Fita de elástico no pé.
Braços alongados acima da cabeça segurando o elástico.
Costas erguidas o máximo que conseguir.
Movimento de flexão e alongamento da perna em En dehors , coxa rotacionada “para fora”.
Repita o movimento completo 12 vezes com cada perna e faça um total de 3 séries.
Veja detalhes de execução no vídeo.
https://youtube.com/shorts/QV9wnb9Swkk
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
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Veja também os vídeos desse play list para ter um acompanhamento completo.
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Nossas modalidades:
Ballet: desde o Baby ao Adulto, também temos turmas para adulto iniciante.
Jazz: Jazz Juvenil, Iniciante e Avançado
Ballet funcional
Dança Contemporânea
Danças Urbanas
Teatro: Teatro Infantil e Teatro Adulto
Circo: Circo Infantil e Circo Adulto
Dança Ministerial
Ginástica Rítmica
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