Hoje vim trazer uma receita deliciosa de opção para o seu café da manhã!
Os overnight oats são lanches cremosos parecidos com pavê, mas feitos à base de aveia e leite. O nome vem do inglês e reflete a forma de preparo da base desses mousses, que é deixar a aveia descansando no leite durante a noite, em um pote de vidro, pois assim ela fica cremosa e consistente no dia seguinte.
Além da aveia, é possível incrementar a receita com outros ingredientes, como frutas, iogurte, granola, coco e castanhas. Cada ingrediente traz vantagens adicionais aos benefícios da aveia, que é excelente para manter o bom funcionamento intestinal, emagrecer e controlar doenças como diabetes e colesterol alto.
Overnight de banana e morango:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de aveia
6 colheres de sopa de leite desnatado
1 banana
3 morangos
1 iogurte grego light
1 colher de sopa de chia
1 pote de vidro limpo e com tampa
Modo de preparo:
Misturar a aveia e o leite e despejar no fundo do pote de vidro. Cubra com metade da banana picada e 1 morango. Na próxima camada, adicione metade do iogurte misturado com a chia. Em seguida, coloque a outra metade da banana e o restante do iogurte. Por último, adicione os outros dois morango picados. Deixar descansar na geladeira de um dia para o outro.
Além de ser uma delícia é super prático e fácil de preparar!
Dentro do pote de vidro bem fechado ele dura até 3 dias na geladeira.
Nutri @ariane_barcelos @siao_estudio_de_danca com atendimento completo.
Aqui no @siao_estudio_de_danca você tem acompanhamento completo! Nutri @ariane_barceloss
.
Sigam as postagens em nossas redes sociais e em nosso canal!
https://www.facebook.com/SiaoEstudioDanca/
https://www.youtube.com/c/SiaoEstudiodeDancaeArte
https://www.instagram.com/siao_estudio_de_danca/
.
#nutricaodeverdade #nutricao #sejafelizdojeitoquevocee #vidasaudavel #qualidadedevida #dieta #emagrecer #fitness #intestinosaudavel #estilodevidasaudavel #dança #balletfit balletfitness