Os principais músculos trabalhados nesse exercício são o glúteo máximo e o médio. Mas virtualmente todos os músculos inferiores também são recrutados como quadríceps, posterior, e quadril, assim como o seu core o que proporciona um ótimo equilíbrio e apoio para todo seu físico.
Benefícios Da Elevação Pélvica
A Elevação Pélvica fornece inúmeros benefícios que vão lhe proporcionar o aumento de força, velocidade e explosão. Depois de entender o que esse exercício pode fazer por você, com certeza ele fará parte da sua rotina de treinos.
Benefícios da elevação pélvica:
- Melhor controle de carga na parte inferior do corpo: quando você fortalece suas pernas e seu core, grandes movimentos com altas cargas são possíveis, exercícios como agachamento e deadlift vão ter melhoras surpreendentes em seus recordes pessoais.
- Aumento da força: ajuda na explosão quando demanda força, mais estabilidade nos quadris, melhor pra pular ou qualquer outra habilidade.
- Melhora da velocidade: com mais força, sua velocidade vai aumentar grandemente, especialmente na ignição. Isso é ótimo para alguns movimentos específicos em alguns esportes.
- Promove estabilidade: quadris mais sólidos e promovem estabilidade e evitam lesões desnecessárias.
- Músculos posteriores mais tonificados: quanto mais você melhora sua elevação pélvica, mais tonificados ficarão seus glúteos e você irá ter uma melhora em sua estética.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
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