Saindo a dica do dia!
Poderoso exercício que serve como meio de treinamento para desenvolver a musculatura do glúteo.
Os músculos posteriores da coxa também são bem solicitados neste exercício.
EVITAR LESÕES NO QUADRIL E JOELHOS
Glúteo médio:
Sua função é estabelecer o equilíbrio e a estabilidade do corpo, promovendo mais segurança na hora de fazer outros exercícios e até mesmo movimentos do dia a dia.
Quando bem desenvolvido, esse músculo impede que o quadril oposto caia, possibilitando a marcha correta.
Previne lesões no quadril e joelhos.
Fazer três séries de 15 elevações e sustentar 8 tempos em cada série.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
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