NÍVEL DE DIFICULDADE: médio
FOCO: trabalhar força na perna e rotação coxofemoral
MÚSCULOS ENVOLVIDOS: músculos que atuam no quadríceps
EQUIPAMENTO: elástico
Para que serve?
A faixa elástica é um acessório que oferece muitas possibilidades de exercícios e pode ser utilizada para fortalecer todos os grupos musculares. Além de prevenir lesões e auxiliar em processos de reabilitação.
Como fazer?
Elevar uma das pernas a partir da posição deitada de bruços, mantendo o joelho estendido, costas firmes e retas, abdômen encaixado e contraído. Coxa rotacionada para fora.
Repita o exercício 10-12 vezes para cada lado e faça um total de 3 séries.
Veja detalhes de execução no vídeo.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
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Veja também os vídeos desse play list para ter um acompanhamento completo.
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Nossas modalidades:
Ballet: desde o Baby ao Adulto, também temos turmas para adulto iniciante.
Jazz: Jazz Juvenil, Iniciante e Avançado
Ballet funcional
Dança Contemporânea
Danças Urbanas
Teatro: Teatro Infantil e Teatro Adulto
Circo: Circo Infantil e Circo Adulto
Dança Ministerial
Ginástica Rítmica
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