Conquiste pernas fortes: exercício para fortalecer e fazer o arabesque perfeito


NÍVEL DE DIFICULDADE: médio

FOCO: trabalhar força na perna e rotação coxofemoral

MÚSCULOS ENVOLVIDOS: músculos que atuam no quadríceps

EQUIPAMENTO: elástico

Para que serve?

A faixa elástica é um acessório que oferece muitas possibilidades de exercícios e pode ser utilizada para fortalecer todos os grupos musculares. Além de prevenir lesões e auxiliar em processos de reabilitação.

Como fazer?

Elevar uma das pernas a partir da posição deitada de bruços, mantendo o joelho estendido, costas firmes e retas, abdômen encaixado e contraído. Coxa rotacionada para fora.

Repita o exercício 10-12 vezes para cada lado e faça um total de 3 séries.

Veja detalhes de execução no vídeo.

Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!

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Veja também os vídeos desse play list para ter um acompanhamento completo.

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Nossas modalidades:

Ballet: desde o Baby ao Adulto, também temos turmas para adulto iniciante.

Jazz: Jazz Juvenil, Iniciante e Avançado

Ballet funcional

Dança Contemporânea

Danças Urbanas

Teatro: Teatro Infantil e Teatro Adulto

Circo: Circo Infantil e Circo Adulto

Dança Ministerial

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