Saindo a dica do dia!
Crucifixo com halteres sobre a bola‼
NÍVEL DE DIFICULDADE: Iniciante
FOCO: Força
MÚSCULOS ENVOLVIDOS: Peito, Ombros, Glúteos, Músculos posteriores da coxa, Abdominais
EQUIPAMENTO: Bola suíça, Halteres
O crucifixo para fortalecimento do peitoral. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior.
A bola trabalha toda consciência corporal necessária ao equilíbrio, focando na força abdominal e controle da postura.
Realize 3 séries de 15 repetições.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
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