Ficha técnica do exercício de hoje:
NÍVEL DE DIFICULDADE: médio
FOCO: Força e equilíbrio
MÚSCULOS ENVOLVIDOS: abdômen total
EQUIPAMENTO: bola de vinil, bola de pilates
Os exercícios com bola podem auxiliar na melhora de seu condicionamento físico. Além disso, as atividades feitas com esse acessório podem melhorar seu equilíbrio, sua coordenação motora, auxiliar na tonificação de seus músculos e corrigir sua postura.
Para que serve?
* Melhora a postura.
* Fortalece o equilíbrio.
* Contribui no desenvolvimento motor.
* Ativa a musculatura e aumenta a mobilidade.
Como fazer?
Equilíbrio sobre a bola, em forma de prancha, quadril encaixado, abdômen firme. Braços sustentam o corpo ereto.
Com a bola de vinil na altura do tornozelo, faça movimentos trocando as pernas de lugar utilizando a mobilidade da bola. Veja o vídeo.
Faça três séries de um (1) minuto de exercício, alterne descansando 30 segundos entre eles.
Atenção: a postura ereta é importante!
Veja detalhes de execução no vídeo.
Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!
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Circo: Circo Infantil e Circo Adulto
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