Depois das férias, corpo ficou um pouco preguiçoso, vamos indicar um ótimo exercício para acordar a musculatura na volta às aulas de dança!


Ficha técnica do exercício de hoje:

NÍVEL DE DIFICULDADE: Iniciante

FOCO: Fortalecer músculos abdutores

MÚSCULOS ENVOLVIDOS: glúteo médio, glúteo máximo, tensor da fascia.

EQUIPAMENTO: bola de vinil

Exercícios com bolas de vinil são muito educativos para trabalhar consciência muscular para um melhor trabalho de quadril.

Em todas as nossas aulas trabalhamos exercícios educativos e de fortalecimento.

Para nós é extremamente importante não apenas executar movimentos decorados, mas entender o que fazer, como fazer e ter preparação para fazer.

Para que serve

Esse exercício do vídeo trabalha musculatura dos glúteos para ganharmos uma melhor abertura de quadril.

Como fazer?

Veja detalhes de execução no vídeo.

Fazer três séries de 15 repetições.

Assista cuidadosamente e veja várias vezes até entender!

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Veja também os vídeos desse play list para ter um acompanhamento completo.

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Nossas modalidades:

Ballet: desde o Baby ao Adulto, também temos turmas para adulto iniciante.

Jazz: Jazz Juvenil, Iniciante e Avançado

Ballet funcional

Dança Contemporânea

Danças Urbanas

Teatro: Teatro Infantil e Teatro Adulto

Circo: Circo Infantil e Circo Adulto Ministerial:

Dança Ministerial

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