Elevação do quadril no solo com uma perna suspensa
A elevação pélvica (também conhecida como inclinação pélvica) é um exercício para fortalecer a região lombar, os músculos glúteo máximo e glúteo mínimo, os músculos abdominais inferiores e manter o equilíbrio muscular do quadril. Garante fortalecimento e evita muitas lesões para os dançarinos!

Elevação pélvica com perna suspensa, para um CORE forte na ...


O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal. Por exemplo: Uma pessoa de 60 kg deve tomar 2,1 litros de água por dia.
O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal. Por exemplo: Uma pessoa de 60 kg deve tomar 2,1 litros de água por dia.

Quanto de água devemos beber?




Uma das coisas que mais me entristece ouvir é: tirei o arroz da minha dieta, agora vou emagrecer! O arroz não te engorda, o que engorda são os excessos!

Arroz engorda?





Espetáculo Encantada
Espetáculo Encantada, um lindo musical do Sião Estúdio de Arte e Dança. Todas as modalidades juntas para uma grande obra.

Espetáculo Encantada no Youtube


Benefícios da canela
A canela é um condimento aromático que pode ser utilizado em diversas receitas, pois proporciona um sabor mais adocicado para a as comidas, além de também poder ser consumida em forma de chá.

Benefícios da canela