Além de fortalecer os músculos da perna e do glúteos, o exercício também ativa a musculatura do core, melhora a coordenação, a postura e a consciência corporal, auxiliando o aluno a ter mais facilidade com a aprendizagem de novos movimentos.
Saúde
Um bom treino de costas oferece um bom alicerce para o desenvolvimento de outras musculaturas do corpo humano, assim como uma estabilidade central capaz de prevenir lesões e de aumentar a performance na dança.
Conquistando costas fortes
Segredo para ter equilíbrio, força e bom desempenho na dança
Segredo para ter equilíbrio, força e bom desempenho na dança
É fundamental ter equilíbrio para uma boa performance na dança, pois ele é necessário no constante deslocamento do corpo para fazer ajustes sutis. É importante também rápidas mudanças no posicionamento do corpo, especialmente nos pés, tornozelos, joelhos e quadris.
Segredo para ter equilíbrio, agilidade e dinâmica na dança nos ...
Conquiste postura perfeita: exercício para fortalecer ombros
Conquiste postura perfeita: exercício para fortalecer ombros
Conquiste o arabesque perfeito: exercício para fortalecer costas e pernas.
• fortalecimento das articulações e músculos;
• aumento da resistência e força;
• crescimento da massa muscular;
• possibilidade de treinar em casa;
• melhora da capacidade de alongamento do corpo.
Conquiste o arabesque perfeito: exercício para fortalecer costas e pernas
O tornozelo que garante mobilidade e flexibilidade para que possamos nos adaptar aos diferentes movimentos na dança e atividades físicas, que junto com os tendões e ligamentos, e músculos ao redor da articulação ajudam a manter a estabilidade.
Fortalecimento e mobilidade do tornozelo. Dicas para bailarinos (as) e ...
Trabalho de equilíbrio e força para bailarinos.
Os exercícios com bola podem auxiliar na melhora de seu condicionamento físico. Além disso, as atividades feitas com esse acessório podem melhorar seu equilíbrio, sua coordenação motora, auxiliar na tonificação de seus músculos e corrigir sua postura.
Trabalho de equilíbrio e força
O quadríceps (quadricípite) é o único extensor da articulação do joelho. Assim ele possui um papel chave em todos os movimentos que envolvem a extensão do joelho (ex.: caminhar, subir escadas, levantar-se da posição sentado). Além disso ele impede que o joelho seja comprimido na posição ortostática.
Fortalecimento quadríceps e dorso do pé
Exercícios na bola causam menos esforços nas pernas, absorvendo os esforços aos músculos do reto abdominal. Como a bola tira a estabilidade, você irá contrair ainda mais o abdômen. Trabalha a curvatura natural do corpo e é recomendado para quem tem dificuldades em fazer abdominais no solo.